怀胎是女性性掷中一段额外的本领，科学合理的饮食关于母体和胎儿的健康至关蹙迫。以下为妊妇提供了一份从孕早期到孕晚期的月度养分食谱提出，匡助准姆妈们完了平衡饮食。 **一月：打下坚实基础** 怀胎初期是胚胎发育的关键阶段，此时应遏抑补充叶酸。早餐可采选全麦面包搭配牛奶和鸡蛋；午餐以瘦肉、蔬菜为主，如清炒西兰花配鸡胸肉；晚餐则不错吃些小米粥或燕麦粥，搭配少许坚果。此外，每天需保证至少8杯水摄入，幸免咖啡因。 **二月：促进细胞折柳** 参加第二个月份后，胎儿驱动快速成长。提出加多富含卵白质的食物，如